اگر برای شرکت در یک نیمهماراتن یا ماراتن ثبتنام کردهاید، اکنون زمان آن است که برنامه تمرینی خود را آغاز کنید. ممکن است ندانید از کجا شروع کنید، اما نگران نباشید؛ ما به شما کمک خواهیم کرد تا بهطور کامل برای این چالش بزرگ آماده شوید.
برنامههای تمرینی ماراتن
در اینجا مقالاتی وجود دارد که میتوانید به آنها مراجعه کنید تا از آمادگی کامل خود برای دویدن اطمینان حاصل کنید. از جمله:
- برنامه تمرینی کامل ماراتن: شامل برنامههای 16 و 20 هفتهای برای تمام سطوح
- 8 نکته ضروری برای تمرین ماراتن
- راهنمای تمرینی ماراتن برای مبتدیان
- چگونه برای اولین اولترا ماراتن خود تمرین کنید
- چگونه برای مسابقه خود آماده شوید، چه در حال دویدن 5 کیلومتر باشید و چه ماراتن
- نکات و برنامههای تغذیهای برای تمرین ماراتن
چالشهای جدید
اگر یک دونده باتجربه ماراتن یا مسافتهای طولانی هستید و به دنبال یک چالش جدید میگردید، ممکن است به فکر شرکت در یک اولترا ماراتن باشید. در این بلاگ، زک کینگزبری، مربی و دونده مسافتهای طولانی، به بررسی تمام نکات لازم برای تمرین اولترا ماراتن میپردازد.
