میان‌وعده‌ای با پنیر کاتیج می‌تواند گزینه‌ای عالی برای پر کردن فاصله بین وعده‌های غذایی باشد. اما پنیر کاتیج به تنهایی ممکن است کمی کسل‌کننده باشد!

اما چه کار می‌توانید با آن انجام دهید؟ به سادگی می‌توانید مواد مختلفی را به آن اضافه کنید! پنیر کاتیج به خاطر پروتئین بالا و کالری پایینش بسیار مغذی است. من شخصاً پنیر کاتیج با ۲ درصد چربی را ترجیح می‌دهم.

مشخصات تغذیه‌ای برای نیم‌پیمانه پنیر کاتیج به شرح زیر است:

کالری	چربی	چربی اشباع	کربوهیدرات	شکر	پروتئین	فیبر	سدیم	نقاط WW SmartPts
90	2.5 گرم	1.5 گرم	5 گرم	4 گرم	13 گرم	0 گرم	350 میلی‌گرم	2 Purple، 2 Blue، 2 Green

زمانی که به فروشگاه می‌روید تا پنیر کاتیج بخرید، گزینه‌های زیادی وجود دارد (کشور سازنده، ۰% چربی، ۴% چربی، بدون سدیم و…). دوست دارم از طرفداران پنیر کاتیج بشنوم که چه انتخاب‌هایی دارند. من معمولاً به همان برند و نوعی که همیشه می‌خرم، پایبند هستم اما همیشه آماده‌ام تا ایده‌های جدید را امتحان کنم.

برخی از محصولات پیش‌طعم‌دار را امتحان کرده‌ام و از آن‌ها خوشم نیامده است. برای من، افزودن مواد تازه به پنیر کاتیج، آن را به یک میان‌وعده عالی تبدیل می‌کند.

یکی از بهترین دستورهای وافل من شامل پنیر کاتیج است – دستور تهیه وافل پنیر کاتیج را ببینید. می‌توانید پنیر کاتیج را به صورت شیرین یا شور مصرف کنید. ساده‌ترین گزینه اضافه کردن فلفل سیاه است. فقط کمی فلفل سیاه را آسیاب کنید و آن را بخورید.